Comme un sportif s'entraîne, la personne qui médite entraîne son esprit et chemine ainsi au fur et mesure des pratiques méditatives vers une meilleure qualité de vie, sans forcer ou chercher à obtenir cela, simplement ça s'établit.

Seule l'expérience vous permettra de mesurer les bénéfices pour vous-même, comme par exemple

          . une meilleure capacité d'attention au moment présent

          . un esprit plus calme, plus apaisé, plus clair

          . une meilleure connaissance de soi, et aussi des autres, du monde

          . une diminution du stress

          . une meilleure capacité à accepter les choses telles qu'elles sont

          . plus de bienveillance, de compassion

          . un meilleur équilibre émotionnel